院長ブログblog
- 2024/08/26
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- 足首の捻挫：適切な処置で早期回復を目指しましょう！
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はじめに足首の捻挫は、スポーツや日常生活でよく起こる怪我です。多くの方が経験されたことがあると思いますが、適切な処置をしないと痛みや腫れが長引いたり、慢性的な関節痛に繋がることもあります。
足首の構造と捻挫の種類足首は、距骨、腓骨、脛骨の3つの骨で構成されています。これらの骨を靭帯と呼ばれる丈夫なバンドで繋ぎ、関節の安定性を保っています。足首をひねることで、靭帯が損傷し、捻挫が起こります。靭帯の損傷程度によって、以下の3段階に分類されます。
1度捻挫： 靭帯が伸びたり、軽い断裂が起こっている状態。痛みや腫れは軽い。2度捻挫： 靭帯が部分的に断裂している状態。痛みや腫れが強く、関節が不安定になる。3度捻挫： 靭帯が完全に断裂している状態。強い痛みや腫れがあり、関節がグラグラする。
足首の捻挫の症状痛み腫れ内出血熱感関節の不安定感歩行時の痛み
足首の捻挫の応急処置足首の捻挫をした場合は、RICEと呼ばれる応急処置が重要です。Rest（安静）: 患部を動かさないように安静にする。Ice（冷却）: 患部を氷嚢や冷たいタオルで冷やす。Compression（圧迫）: 包帯や弾性包帯で患部を圧迫する。Elevation（挙上）: 患部を心臓より高い位置に上げる。RICE処置は、24時間から48時間継続します。腫れや痛みがひどい場合は、無理に歩いたりせず、松葉杖を使用しましょう。
足首の捻挫の治療1度捻挫の場合、RICE処置とテーピングで固定することで、数週間で回復します。2度捻挫の場合は、ギプスや装具で固定し、リハビリテーションを行います。3度捻挫の場合は、手術が必要になることもあります。
足首の捻挫の予防足首の捻挫を予防するには、以下のことに注意しましょう。ウォーミングアップをしっかりと行う。足首の筋力トレーニングをする。不安定な場所で運動しない。歩きやすい靴を選ぶ。（シューフィッターへの相談もお勧めです）
まとめ足首の捻挫は、適切な処置で早期回復を目指すことが大切です。RICE処置をしっかりと行い、症状に応じて医療機関を受診しましょう。
