残暑に潜む“冷え”と関節痛〜秋口に増える体の不調にご用心〜 | 漢方も得意な整形外科「こうの整形外科・漢方クリニック」

1. なぜ秋口に関節痛が増えるのか？季節の変わり目の体のSOS

「朝晩の冷え込みで体が重いなぁ」「夏は平気だったのに、膝がなんだか痛むようになった…」。

そんなふうに感じている方が、秋口になると本当に増えてきます。この時期は、日中と朝晩の気温差がぐっと大きくなります。体温調整を担う自律神経はフル稼働を強いられ、やがて疲れきってしまいます。その結果、血流や代謝が乱れ、筋肉や関節を支える働きが弱まってしまうのです。

特に関節は、軟骨や靭帯、周囲の筋肉が柔軟に動いてこそスムーズに働きます。しかし血流が滞ると栄養や酸素が届きにくくなり、筋の緊張やこわばりが起きやすくなるため、夏の疲れが残っている人やもともと関節に不安を抱える人ほど、痛みを感じる傾向が強まります。

「冷え」と聞くと冬を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は残暑の季節も油断は禁物です。冷えは気づかないうちに血管をきゅっと縮め、筋肉を硬くしてしまいます。その結果、関節まわりの柔軟性が失われ、動かすたびに違和感や痛みが出やすくなるのです。

さらに、関節を滑らかに動かす潤滑液（滑液）も、冷えによって粘度が高まり、まるで冷え固まった油のように働きが鈍ってしまいます。こうした小さな変化が少しずつ積み重なり、「朝起きたら膝がこわばる」「以前に痛めた古傷がズキズキする」といった、つらい症状として現れます。

秋口の冷えは、外気温だけではなく、私たちの日常の習慣にも潜んでいます。心当たりがないか、少しチェックしてみましょう。

エアコンの使いすぎ: 蒸し暑さに耐えきれず、ついエアコンを強めに設定していませんか？冷気は下にたまりやすいため、特に足元をじわじわと冷やしてしまいます。
冷たい飲み物や食べ物: アイスコーヒーや冷たい麺類、美味しいものです。でも、これらは内臓を冷やし、全身の血流を悪くする原因になることがあります。
シャワーだけの入浴: 暑いからといって、湯船につからずにシャワーだけで済ませていませんか？体の芯まで温まる機会を失い、夏の疲れが取れにくくなってしまいます。

つまり「季節は秋でも体はまだ夏モード」。そのギャップこそが、秋口の関節痛を招く隠れた原因となります。

もし関節の痛みが長引いたり、腫れや熱感がある場合は、どうか我慢せず、一度整形外科で診察を受けてみましょう。

診察では、問診や触診のほか、必要に応じてX線やMRIで関節の状態を詳しく調べます。そのうえで、お一人おひとりに合わせた治療法をご提案します。

「冷えかな？」と自己判断していても、実は関節リウマチや変形性関節症など、別の病気が隠れている場合もゼロではありません。早めに専門医に相談することが、痛みを解決する大切な第一歩になります。

整形外科での治療とあわせて、普段の生活習慣を見直すことで、つらい症状の悪化を防げます。

小さな積み重ねでも、続けることで冷えにくい体を育てていけます。

東洋医学では、関節痛を「冷え」だけでなく、「水分代謝の乱れ」や「血流の滞り」とも関連づけます。体質に応じた漢方を取り入れることで、根本的な改善を目指すことができるんですよ。

これらはあくまで一例です。実際には体質や症状に合わせて医師が選びます。「冷え性だから仕方ない」と諦める前に、体質改善の選択肢としてご相談ください。

秋口に増える関節痛は、決して年齢のせいだけではありません。残暑の生活習慣や冷えが、体の不調を招いていることも少なくありません。

大切なのは、自分の体の小さなサインを見逃さず、早めに対処すること。生活習慣を少し整え、必要に応じて私たち整形外科や漢方に相談すれば、秋を軽やかに過ごせるはずです。

どうぞ「冷え」を味方にせず、軽やかな体で健やかな秋をお迎えください。

こうの整形外科・漢方クリニック　院長

廣野大介（こうのだいすけ）プロフィール詳細はこちら

日本整形外科学会整形外科専門医

日本東洋医学会専攻医