第1章：団塊世代が迎えている体の変化
団塊世代の方々は、アクティブに過ごしてきた世代です。一方で、体には少しずつ次のような自然な変化が起きています。
- 筋力がゆっくり低下し、硬くなる
- 反応速度が落ちる
- バランスを取る力が弱くなる
- 関節や筋肉の回復に時間がかかる
問題は、「変化があるのに、生活のペースを変えていない」こと。そのズレが、痛みや転倒につながる要因となります。
第2章：「年のせい」で済ませやすい症状
「このくらいの痛み、みんなあるでしょ？」「若い頃とは違うから」と我慢してしまいがちですが、次のような症状は体からのサインです。
- 朝の動き出しがつらい
- 以前より歩くのが遅くなった
- 段差でつまずくことが増えた
- 痛みが何週間も続く
これらは「年のせい」だけでなく、筋力低下・関節の変化・姿勢の崩れなど、調整できる要素が関係していることも少なくありません。
第3章：放置すると困るのはどんなとき？
症状を我慢しているうちは支障がなくても、問題は転倒やケガが起きたあとです。「転んで骨折」→「動く量が減る」→「さらに筋力が落ちる」という悪循環は決して珍しくありません。
整形外科では、「転んでから来る」よりも「転ぶ前に来てほしい」と感じることが多いのが本音です。
第4章：早めに受診することの意味
「重い治療」を始めるためだけが病院ではありません。今の体の状態を知ることは、非常に大きな意味があります。
- 今の自分の体の状態（弱点）を確認する
- 生活で気をつけるポイントを知る
- 転倒や悪化を未然に防ぐ
早めに把握しておくことで、「できなくなる前に整える」という賢い選択ができます。
第5章：まとめ｜年齢のせいにしすぎないで
年齢を重ねれば体が変わるのは当たり前です。でも、すべてを諦める必要はありません。
- 変化を知る
- 早めに整える
- 無理を重ねない
この3つを意識するだけで、これからの生活の質は大きく変わります。「もう歳だから」ではなく、「今の体に合った付き合い方をする」。それが元気に過ごすための大切な考え方です。
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